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BMI / 基礎代謝量 (BMR) / 適正体重計算機

健康管理やボディメイクの指標となる数値計算ツールです。BMIによる肥満度の判定、統計的にもっとも病気にかかりにくいとされる適正体重の確認、日常の活動強度を加味した1日の目標摂取カロリー(TDEE)の計算に対応しています。

身体計測パラメータ入力
年齢、性別、身長、体重、および日常の運動強度を入力して詳細計算を行います。
測定計算結果レポート
BMI指数0低体重 (痩せ型)
適正体重:0 kg
標準体重範囲 (BMI 18.5~25):0 ~ 0 kg
基礎代謝量 (BMR):0 kcal/日
1日の消費エネルギー (TDEE):0 kcal/日
医学的データの意義
🥕 Mifflin-St Jeor 方式とは

基礎代謝(BMR)の算出に用いているMifflin-St Jeor方程式は、現代の栄養学やフィットネス現場で最も誤差が少ないとされる標準的計算式です。筋肉量が多い人については多少少なめに算出されることがあります。

**TDEEとウェイト管理**: 減量したい場合はTDEEの80〜90%程度の摂取エネルギーを目指し、増量したい場合はTDEEより200〜300kcal多めの食事構成に設定すると効果的です。
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